2016-05| Nationale krant | Mag je tussendoor eten?

Vraag en antwoord geschreven voor nationale krant De Persgroep Hart & Ziel katern gepubliceerd in april 2016. Pdf van het artikel: 20160501 krant Tussendoor eten

Vraag: Is tussendoor eten slecht voor je?
Al jaren heb ik zeven tot acht eetmomenten op een dag met gezonde tussendoortjes. Ik eet om de twee uur een appel, noten of peperkoek naast drie flinke maaltijden. Ik heb geen overgewicht ( 1.64 cm en 54 kilo). Ik ben erg snel moe en heb altijd honger en vaak het gevoel te moeten eten , omdat het anders zwart voor mijn ogen wordt. Nu lees ik dat zoveel eetmomenten niet goed zijn, dat drie eetmomenten op een dag beter zijn. Heel verwarrend. Wat moet ik hier nu mee
Sonja

Antwoord: Het ligt eraan wat je verstaat onder tussendoortjes
Je hoort wel eens dat drie keer per dag eten goed en dat meerdere keren op een dag eten slecht voor je is. Vroeger aten we drie keer per dag en tegenwoordig is dat wel zes of zeven keer per dag geworden. Aangezien het aantal ziektes en overgewicht nu veel hoger is dan vroeger is de conclusie dan snel gemaakt dat drie keer per dag eten gezonder is. Gezond en blij zonder diëtenTegenwoordig is een tussendoortje heel normaal in de loop van de ochtend, middag en avond. Meestal zijn die tussendoortjes niet zo gezond. Het zijn vaak suikerrijke repen, koeken, chips of chocoladebars. Je ziet al: dit zijn de ongezonde lekkernijen. Daar zou je mee moeten stoppen. Dan kun je beter drie keer per dag eten, net als vroeger want die suikerrijke producten, die extra energie heb je helemaal niet nodig. Dit is natuurlijk wat de reclames je wel doen geloven. Je zou die tussendoortjes nodig hebt om de dag goed door te kunnen komen. Neem je zoals je zegt tussendoortjes als noten, of een appel, peer, banaan, tomaatjes of komkommer dan is dat natuurlijk prima.

Ay Lin Kho’s blog over voeding en gezondheidAnderen zeggen weer dat de hele dag door kleine porties eten goed is. Omdat je lichaam dan continu aan het werk is waar je ook energie voor nodig hebt. Dit is echter verwaarloosbaar klein. Of je nu je drie maaltijden per dag opknipt in vijf of zes kleine maaltijden het een is niet gezonder dan het andere, als de hoeveelheid maar gelijk blijft. Maar wanneer je je niet houdt aan de drie maaltijden per dag en dan tussendoor ook nog snoept dan kan het zijn dat je teveel binnen krijgt omdat er geen regelmaat is.

Dus vaker op een dag eten kan dus geen kwaad als je kiest voor gezonde producten. Vaak moe zijn en zwart voor ogen zien is echter niet gezond. Dat kan met allerlei andere dingen in je lichaam te maken hebben, dat hoeft niet per se aan je voeding te liggen. Misschien is het goed om wat testen te doen bij je huisarts.

Andere voedingsvragen en antwoorden die in deze rubriek gepubliceerd zijn, kun je vinden op mijn website Aylinkho.nl. Ook krijg ik reacties. Deze zijn met mijn antwoorden daar ook te vinden.