Voedingssupplementen nodig?

Ay Lin Kho’s blog over voeding en gezondheidVan vriendinnen hoorde ik dat de baby nog zo lang mogelijk (na week 37 natuurlijk) moest blijven zitten omdat ze nog veel te doen hadden. Het hele huis schoonmaken, het zogenaamde nestelen, daar heb ik gelukkig ook geen last van. Ik zou graag weer willen hardlopen. Dat doe ik al vanaf het eerste trimester niet meer. In de laatste twee tot drie weken voor de uitgerekende datum ben ik vooral aan het wachten. Veel veranderingen in je lijf vinden plaats, de slapeloosheid neemt toe en echt uitgaan durf ik niet meer. In deze periode is een middagdutje ook weer nodig, merk ik. Ook gaat het allemaal trager, het wandelen of fietsen. De cursussen heb ik er op zitten, die waren interessant om bij te wonen en nu maar afwachten.

De wekelijkse controles (die heb ik vanaf week 36) bij de verloskundige zijn ook begonnen. Het is eigenlijk leuk om – als je je moeder of schoonmoeder in de buurt hebt- ze mee te nemen. Ik heb dat bij de laatste echo van week 35 gedaan en bij een gewone controle. De verloskundige kan goed vertellen hoe je in de buik kunt voelen of het om een voet, bil of rug gaat.

Voedingssupplementen
De vraag van vele zwangeren is of je voedingssupplementen nodig hebt. Ik heb behalve wat ijzer in het begin, geen pillen gekocht omdat ik veel groente en fruit eet. Als je op vakantie gaat is het wel aan te raden, omdat gezond eten dan soms niet mogelijk is. Een verloskundige gaf in het begin aan dat het wel verstandig is om in het derde trimester supplementen te slikken, omdat je niet meer zoveel kunt eten. Daar heeft niet iedereen last van. Ik kan veel eten, mijn maag is niet kleiner geworden en gelukkig heb ik ook geen last van maagzuur. Dit is natuurlijk bij iedereen anders en ook afhankelijk van de grootte en ligging van je baby.

Borstvoeding aanslag op je lijf
Vijfhonderd caloriën per dag kost borstvoeding je. Meer dan tijdens je zwangerschap. Probeer om een vast patroon van gezonde voeding te eten, want je hebt veel nodig en je krijgt vaak veel zin in zoet. Dan is het de kunst om de slechte procducten als koekjes, gebakjes te laten staan en volkoren boterhammen te eten. Pas je eetgedrag aan, eet meer en gezonder want het zou zonde zijn om je borstvoeding op te moeten geven omdat je teveel afvalt! De vitaminesupplementen die ik over heb van mijn vakantie gebruik ik in deze periode wel.

Gezond & Blij zonder diëten

Wil je voor je zwangerschap een gezondere leefstijl aannemen lees dan Gezond & Blij zonder diëten. Dan weet je daarna beter wat je kunt kiezen en kun je meer vertrouwen op je eigen kennis in plaats van wilde verhalen die de ronde doen over voeding.