Pijn en angst bij bevalling

Pijnen verdwijnen
De laatste mindfultrainingen gingen over pijn en angst bij de bevalling. Er zijn bepaalde reflexpunten in je hand, net onder je vingers, die je kunt stimuleren. Zo verminder je pijn. Erg handig om te weten! Wist je dat je pijn op de achtergrond kunt zetten door te denken aan andere dingen, je ademhaling bijvoorbeeld. Of laat iemand je heel hard knijpen in je arm, wanneer je hevige pijn voelt, dan gaat je aandacht even ergens anders naartoe. Een rustmomentje! Erg goed om te oefenen met focus op andere dingen.

Angst bij bevalling
Angst geeft je onbewust door aan anderen dus ook aan je baby. Probeer positieve gedachtes door te geven, dat voelt een ander ook. De laatste meditatie was hierop gericht. In onderzoeken is met hersenscans bewezen dat wanneer je het mediteren voor een langere tijd doet -twee maanden- dat het hersengebied die ermee bezig is positief verandert. Je wordt er dus een ander mens door!

Gezond & Blij… is de Mindful cursus
Ik ga geen boeken lezen over mindful bevallen maar deze zijn ongetwijfeld diepgaander dan de 6 uur cursus die ik gevolgd heb. Wel kan ik alle zwangeren de mindful cursus aanraden. Je staat stil bij je zwangerschap, je komt tot rust en dat is iets wat soms moeilijk kan zijn in ons moderne leven. Je geeft aandacht aan je ongeboren kind. Heb je deze tijd en rust al gevonden dan is het nog fijn om je ervaringen te delen met medecursisten. Door je ademhaling te oefenen stoomt de instructrice je klaar voor een goede ademhaling tijdens je bevalling!

Gezond & Blij zonder diëtenWil je voor je zwangerschap een gezondere leefstijl aannemen lees dan Gezond & Blij zonder diëten. Dan weet je daarna beter wat je kunt kiezen en kun je meer vertrouwen op je eigen kennis in plaats van wilde indianenverhalen die de ronde doen over voeding