Mindfulness: hier en nu

In een vorige Babyblog over Pilates had ik verteld dat ik tien pilateslessen ging volgen. Dat gaat goed, de eerste les, was wat vreemd omdat je niet goed weet wat je precies moet doen. De lessen erna wordt het duidelijk en merk je dat je echt spieren aan het trainen bent. Als je niks voelt doe je het niet goed, zegt de instructrice!

Mindful eten helpt bij een gezond voedingspatroon
Ik heb toen ook al iets gezegd over Mindfulness training. In mijn boek Gezond & Blij zonder diëten staat Mindfulness eten ook centraal bij het hoofdstuk over psychologie van het eten en het hoofdstuk dagelijkse praktijk. Mindfulness eten kan je enorm helpen om (bewust) te genieten en daardoor ook beter te voelen wat je lijf nodig heeft aan eten. Je bent sneller verzadigd en je hoeft minder te eten, omdat je het niet achteloos naar binnen stouwt. Op de achteloze manier kun je wel doorgaan, zonder dat je door hebt dat je al een hele zak hebt leeggegeten. Bij verschillende onderzoeken is gebleken dat je naast mindfulness eten er ook vanzelf bij afvalt. Nou, twee vliegen in één klap.

De Mindfultraining Catharina-ziekenhuis Eindhoven
De Mindfultraining die ik nu volg bij het Catharina-ziekenhuis richt zich op de bevalling. De afdeling gyneaucologie heeft aan geestelijke verzorging de vraag neergelegd of ze ook voor hun patiënten iets kunnen betekenen. De vrouw die de training geeft, Ingrid, is het nu aan het uitproberen en ik zit in haar 3e groep zwangeren die ze de mindfultraining geeft.

Twee meditatielessen gevolgd
Inmiddels heb ik de helft van de training erop zitten, de basis zit erop. Ik zit in een klasje van drie vrouwen, lekker intiem en er is genoeg tijd om ervaringen van de zwangerschap en van de meditatieoefeningen te delen. Het is dus meditatie, dat wist ik niet maar ik gaf me er toch aan over. Ook bij yoga en pilates doe je ademhalingsoefeningen, een soort meditatie. Maar hier bij de training word je er doorheengepraat, het begint en eindigt met de meditatiebel, een soort kleine gong. Na de les krijgen we dezelfde oefeningen ingesproken toegestuurd, zodat we de oefeningen ook thuis kunt doen, met de stem erbij. Ook erg prettig.

Volgende keer meer over mindful pijn- en angstbeleving. Ik kan er nu helaas nog niks over zeggen, want we mochten ons bezig houden met de oefeningen van de dag en niet met de oefeningen die nog gaan komen. Dat is mindfulness: hier en nu!

Voedingsdeskundige Ay Lin Kho vertaalt in haar boek wetenschappelijk onderzoek over voeding en gezondheid naar handige tips in ons dagelijkse leven. Gezond & Blij zonder diëten, want je bent wat je eet.Wil je voor je zwangerschap een gezondere leefstijl aannemen lees dan Gezond & Blij zonder diëten. Dan weet je daarna beter wat je kunt kiezen en kun je meer vertrouwen op je eigen kennis in plaats van wilde indianenverhalen die de ronde doen over voeding.