Geen vetrolletje na de vakantie!

Traktaties zijn funest
Kijk uit voor mensen die je eten opdringen. Het gaat dan vaak om je familie, vrienden of collega’s als ze je trakteren voor hun verjaardag op het werk of tijdens de feestdagen. Meestal bieden ze je lekkere, maar ongezonde traktaties aan. En hoe goed je ook plant, je goede voornemens  kunnen de soep inlopen.  Ze zullen je uiteindelijk met rust laten en niet meer aandringen als je blijft weigeren. Je hoeft niet onbeleefd te zijn, maar wel resoluut. Geen vetrolletje na je vakantie kan moeilijk worden omdat je meestal geen regelmaat hebt en je te buiten gaat aan dingen die je leuk en lekker vindt. Toch is het niet onmogelijk, vooral als je actief bent. Als je in een all-inclusieve resort zit dan wordt het een ander verhaal.

Featured Gezond & Blij zonder diëten - tomaatjes-1Recht om eten naast je neer te leggen
Nee zeggen is niet verkeerd. Als je eten afslaat vanwege een pinda- of melkallergie, of om religieuze redenen, dan heb je geen moeite om resoluut nee te zeggen. Gun jezelf dus datzelfde recht om nee te zeggen voor je gezondheid of gewoon omdat je er geen zin in hebt.

Natuurlijk zijn er momenten waarop je ongevraagd een dikmaker voorgeschoteld krijgt en je niet kunt weigeren. Accepteer het en eet of drink het gewoon niet op. Loop naar een andere kamer en gooi het daar weg. Dat je iets te eten voor je neus hebt, wil nog niet zeggen dat het je het op hoeft te eten, en al helemaal niet als iemand anders het daar ongevraagd neerzet. Ik denk hieraan als iemand mij ongevraagd een biertje in de hand duwt. Het hoort gewoon bij het sociale leven.

Featured Gezond & Blij zonder diëten - fruithoopTrek voor het eten voorkomen
Om je eetlust een beetje in te tomen voor een etentje, neem dan een zwaarder tussendoortje of iets dat veel water bevat, zoals soep op bouillonbasis, fruit en groente. Als het eten licht is maar veel calorieën bevat, denk aan chips en nootjes eet je rustig 1000 calorieën zonder dat je verzadigd raakt. Als je zwaarder en caloriearmer eten kiest, dan stop je met eten na veel minder calorieën. Om je een voorbeeld te geven, om 300 calorieën binnen te krijgen, kun je een schaaltje chips eten of vijf sinaasappels. Je eet dan één of misschien twee sinaasappels, maar stopt daarna. Stil dus je ergste trek met zwaardere kost als fruit en groentes in plaats van lichte snacks als chips, crackers, rijstwafels en popcorn. Je zit voller, voelt je minder schuldig en je eet minder calorieën.

Lees het artikel over glazen waar je altijd meer van inschenkt en dus drinkt.

Als je geen zin hebt in dat extra vetrolletje na je vakantie, gebruik dan de praktische tips uit het boek Gezond & Blij zonder diëten. Bovenstaande tekst is een stuk uit een hoofdstuk van het boek.
Wil je meer weten over de auteur kijk dan naar de persoonlijke pagina.