Energiedrankjes zijn geen dorstlessers

Vraag en antwoord geschreven voor De Persgroep Hart & Ziel katern

???????????????????????????????Vraag: Na het sporten drink ik graag AA-drink in de kantine. Is dat gezond?
Soms als ik moe ben voor de training neem ik van te voren ook een energiedrank. Ik hoorde van een teamgenootje dat je beide dranken helemaal niet nodig hebt en dat je beter water kunt drinken. Ook zei hij dat energiedranken je dorst niet lessen en zelfs schadelijk kunnen zijn. Hoe zit dit nu?

Antwoord: Je hebt geen energie-of sportdrank nodig als je een uurtje sport
Als je op hoog niveau (intensief) sport en langer dan een uur dan kun je baat hebben bij een sportdrank. Na een uur gewoon sporten heb je het inderdaad niet nodig. Water is echt voldoende om je vocht bij te vullen en dit wordt even snel opgenomen als de sportdranken.

Je kunt veel zout kwijtraken door te zweten maar dit vul je ook zeker aan met je maaltijden. We hoeven niet bang te zijn voor een tekort aan zout want we krijgen allemaal teveel zout binnen. Per dag zouden we maar vier tot zes gram nodig hebben. Als je naar een diepvriespizza of kant-en-klare maaltijd kijkt is de dagelijkse hoeveelheid zout al ongeveer behaald.
We denken ten onrechte vaak dat we meer energie verbranden tijdens het sporten. Automatisch eten en drinken we dan veel meer dan we nodig hebben. Op termijn wordt je zwaarder wat voor de meesten niet wenselijk is.

Ay Lin Kho energiedrank 2Cafeïne en suiker zijn de boosdoeners in energiedranken

Anders dan sportdranken bevatten energiedranken stimulerende stoffen met als hoofdingrediënt cafeïne. Daarnaast kunnen ze taurine bevatten, vitamines en een scala aan exotische ingrediënten. Natuurlijk zit er ook veel suiker in. Aangezien we hier al meer dan genoeg van binnenkrijgen is het wijs om op te letten wat je aan suiker eet en drinkt. Ik zou geen energiedrankjes drinken voor of tijdens het sporten. Energiedrankjes zijn namelijk geen dorstlessers. Er zit teveel suiker in, hierdoor kan je darm niet snel vocht opnemen. Je kunt ervan uitdrogen en dat kan schadelijk zijn.

Een ander effect van cafeïne is dat het lichamelijke afhankelijkheid veroorzaakt en verslaving in de hand kan werken. Het licht aan je leeftijd of het schadelijk kan zijn om energiedranken te drinken. Kinderen krijgen het advies geen cafeïnerijke producten te drinken, jongeren maximaal één cafeïnerijk product en zwangere en borstvoedende vrouwen niet meer dan één kopje koffie of blikje energiedrank per dag.

Lees het artikel Beter bier dan energiedrank met meer details over energiedranken en het gevaar ervan.

Auteur Ay Lin Kho, schrijver van het boek Gezond & Blij zonder diëten