Gezonde voornemens 2016

Ay Lin Kho train brainBestel het boek Gezond & Blij nu en gun jezelf een cadeau waar je jaren plezier aan kunt beleven, en een extra presentje!

“Dit jaar zal anders zijn! Ik ga gezonder eten en leven.” Als je wil dat dit jaar anders is en niet mislukt als januari nog niet eens voorbij is dan moet het goede voornemen ook anders en praktisch zijn.

Begin eens met het boek Gezond & Blij zonder diëten te lezen. Deze heb je zo uit en dan kun je in januari echt beginnen met die dingen die wil veranderen zonder dat je rigoreus aan een crashdieet gaat beginnen of aan een dieet waarvan je al weet dat je het niet vol gaat houden.

Hier heb ik alvast twee tips uit Hoofdstuk 6 Gezondheid is gecompliceerd: Tips om niet aan te komen tijdens de feestdagen. De details en meer tips kun je het boek lezen.

Ay lin kho yoyo1. Ga van tevoren niet vasten
Vast niet omdat je straks een feestje hebt en van tevoren de schade wil beperken. Tegen de tijd dat je gaat eten ben je zo uitgehongerd dat je waarschijnlijk te veel eet. Eet je ontbijt zoals je normaal ook zou doen, niet overslaan dus.

2. Preventief bewegen
Het mooie van feestjes en borrels is dat je van tevoren weet dat je te maken krijgt met veel eten en verleidingen. In plaats van je druk te maken over alle sit-ups die je achteraf moet doen, kun je vooruitkijken, voorbereiden en voorkomen. Ga sporten voor een feest of grote maaltijd en gebruik al dat feestelijke eten om te herstellen van een zware hardloop- of fietstraining. Sowieso is activiteit goed voor je cholesterolgehalte.

Bestelformullier Gezond & Blij zonder diëten! Je zult een fit en fantastisch nieuwjaar hebben zonder extra kilo’s in 2016!